Viber
Дата: 23-08-2023 11:24:00
Плавание оказывает немалую нагрузку на наши мышцы, суставы и костную систему. По сути, плавание укрепляет мышцы, но не обременяет суставы.
Если вы хотите похудеть, то к упражнениям на тренажерах, купить которые можно в интернет магазине
Плавание – это спорт для всех, в любом возрасте, даже если у человека избыточный вес. Вода дает почувствовать, что наш вес составляет всего 10-15 процентов от общего веса. Это означает, что во время занятий спортом наши суставы не чувствуют той тяжелой нагрузки как во время физической работы или других видов спорта.
После плавания мышцы расслабляются, хотя получают хорошую дозу полезной нагрузки. Это помогает снять напряжение после пребывания в одном положении, например, во время сидячей работы.
Если вы плаваете на спине, то уделяете больше внимания позвоночнику. А само по себе лежание на воде оказывает благотворное влияние на мышцы спины, поскольку поддерживается естественное положения тела. Плавание в этой позе также укрепляет мышцы ног.
Плавание брассом моделирует мышцы рук, ягодиц, бедер и груди. Однако не желательно долго и часто плавать с головой, поднятой над поверхностью воды. Гораздо полезнее спортивный брасс с погруженной головой.
Вода также улучшает кровообращение в тканях, уменьшает целлюлит, и, прежде всего, уменьшает жир. Час плавания сжигает 400 калорий. Лучше всего плавать два-три раза в неделю в течение как минимум одного часа.
Если вы не боитесь воды, то можно начать принимать участие в организованных мероприятиях по плаванию. В таком случае, вы на практике ознакомиться со всеми техниками плавания и сможете проплывать, по крайней мере, половину бассейна без особых усилий. Такие уроки является гораздо более эффективными, чем самостоятельное обучение.
Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Пейнтбол | Шахматы для путешествий →
